Le cross-training correspond à des enchaînements d’exercices d’une grande diversité, provenant de plusieurs disciplines (musculation, haltérophilie, athlétisme, gymnastique) mêlant travail par rapport au poids du corps et charges additionnelles, à réaliser le plus vite possible, en fonction des capacités de chacun. Par essence, les mouvements pratiqués sont fonctionnels, variés et toujours réalisés à haute intensité.
